EMS – in 30min Fett verbrennen und Muskeln aufbauen
Seit 2018 biete ich meinen Kunden das Training mit Elektro-Muskel-Stimulation (EMS) an. Ein hochintensives 30-Minuten-Training, das die Fettverbrennung so effektvoll beschleunigt wie ein 1.5 Stunden hartes Workout. Als Personal Trainer bin ich von der EMS-Methode begeistert. Die Resultate sind mehr als überzeugend und die Kunden sehr zufrieden mit dem intensiven Training. Auch wenn deine Muskeln über elektronische Impulse stimuliert werden, musst du dich trotzdem körperlich betätigen, um ein perfektes Ergebnis zu erhalten. Bei mir lernst du, wie du die Übungen optimal mit der EMS-Methode abstimmen kannst. Übrigens, die Übungen werden ohne Gewichte ausgeführt, was deine Gelenke enorm schont.
Was ist EMS?
Die Elektro-Muskel-Stimulation (EMS) ist in der Schweiz angekommen und wird als eine der effektivsten Trainingsmethoden zurecht gehypt. Die EMS-Trainingsmethode stammt ursprünglich aus der Physiotherapie und nutzt ein körpereigenes Prinzip: Das zentrale Nervensystem steuert Bewegungen über bioelektrische Impulse. Beim EMS-Training werden über Pads zusätzliche elektrische Impulse auf die Hauptmuskelgruppen abgegeben. Dieses Training ist hochintensiv, aber ungefährlich - und bringt sogar die gelenkschonenden Vorteile aus der Physiotherapie mit. Durch den widerkehrenden elektrischen Impuls werden zusätzlich auch die Zellregionen der tieferliegenden Muskeln im Körper vermehrt durchblutet. Die dazu kombinierten Trainingseinheiten fördern zudem das Wachstum der Muskelfasern. Die Stoffwechselaktivität in allen Zellen wird angekurbelt, was automatisch zu einer Straffung der Haut führt. Das schmerzfreie EMS-Training ist eine sehr schonende Art, Muskeln schnell und nachhaltig aufzubauen und wird im Spitzensport und der Sportmedizin seit 50 Jahren erfolgreich angewendet.
So sieht das Training aus
Für das Training ziehst du einen speziellen EMS-Anzug mit eingearbeiteten Elektroden an. Sie sind genau bei den Muskelgruppen platziert, die du trainieren willst. Durch die Elektroimpulse, welche im Abstand von vier Sekunden auf Arme, Bauch, Beine, Po und Rücken einwirken, werden alle Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen. Während des Impulses werden bestimmte Übungen ausgeführt, die zur Kontraktion (Zusammenziehen) des Muskels führt. Bei einer Bewegung gibt es immer einen Muskel, der die Bewegung ausführt, also anspannt, und einen anderen Muskel, der die Bewegung hemmt, um das Gelenk vor Überstreckung zu schützen. Diese sogenannten Agonisten und Antagonisten werden beim EMS Training gleichzeitig aktiviert und durch den Stromfluss verstärkt. Schnell hast du dich an das Gefühl der schmerzfreien elektrischen Impulse gewöhnt.
Muskelaufbau und Hautstraffung
Ein gezieltes Krafttraining wirkt dem Verlust an Muskelmasse im Alter und der Reduktion von Maximalkraft und Schnellkraft entgegen. Ich betreue dich persönlich und motiviere dich auf dem Weg zur Muskelstärkung. Mit einem zielgerichteten Trainingsplan werden vor allem die Stabilität und Beweglichkeit des Körpers gefördert. Ausserdem reduziert das regelmässige Training Rücken- und Gelenkschmerzen. So bist du auch im Alter noch fit und für allfällige Unfälle oder Stürze bestens gewappnet.
Rundum super fühlen
EMS hat einen grossen Impact auf dein Wohlbefinden. Denn es sind nicht nur die Muskeln, die aufgebaut werden – die Methode verfolgt einen gesamtheitlichen Ansatz. Du wirst sehen, dass sich deine Haltung und deinen Körper schon nach wenigen Trainings positiv verändert. Es ist ganz einfach: Mit dem EMS-Workout kräftigst du primär deine Muskeln und nimmst somit automatisch eine bessere Haltung ein. Schmerzen im Nacken und Rücken verschwinden. Ausserdem wird beim Training deine Durchblutung in Schwung gebracht: Verspannungen werden gelöst und deine Beweglichkeit steigt. Voilà!I Was will man mehr? Bereit für ein Probetraining im Diis Fitness? Melde dich bei mir.